đ„” Troubles Digestifs liĂ©s au Stress | 3 Solutions en Confinement
DiarrhĂ©es, douleurs abdominales, vomissements peuvent vous faire penser aujourdâhui aux symptĂŽmes du coronavirus, cependant ces troubles digestifs peuvent Ă©galement ĂȘtre associĂ©s au stress. Avant de continuer, vous pouvez retrouver ICI les consignes Ă suivre en cas de doute. Donc, si vous nâĂȘtes pas par le coronavirus ( ouf ! ) et que vous avez eu ces derniers jours un ou plusieurs de ces symptĂŽmes, câest que probablement le stress est Ă lâorigine de ces troubles digestifs. MĂȘme si vous ne percevez pas ce stress, le fait de devoir gĂ©rer seul(e) lâĂ©cole Ă la maison, en plus de votre tĂ©lĂ©travail, ou votre activitĂ© Ă lâextĂ©rieur (tout en prenant le risque dâĂȘtre contaminĂ© Ă chaque sortie)…OUI on peut clairement dire que votre organisme subit un pic de stress !Â
Voyons maintenant quels sont ces troubles digestifs, pourquoi le stress engendre ces maux et surtout comment y remĂ©dier, tout en restant Ă la maison đ.
Quels sont les troubles digestifs liés au stress?
AppelĂ©s aussi Troubles Fonctionnels Digestifs (TFD), sont les motifs de consultation les plus frĂ©quente en gastro-entĂ©rologie et se place en troisiĂšme positions des demandes en conseil en pharmacie. Les plus frĂ©quents sont la constipation, diarrhĂ©e et les RGO, mais ici jâai souhaitĂ© volontairement vous prĂ©senter un peu plus que ces trois troubles principaux. Câest partie !
âLes troubles digestifs reprĂ©sentent plus dâun Tiers des consultations chez les gastro-entĂ©rologues, en Franceâ (1)
1-AĂ©rophagie et ballonnements, flatulences, mĂ©tĂ©oritesâŠ
Vive les bulles dâair đ . Terme issu du grec, lâaĂ©rophagie signifie âmanger de lâairâ.
Cette catĂ©gorie de troubles digestifs est liĂ© Ă lâaccumulation de gaz intestinaux. Nâarrivant pas Ă Ă©liminer ces bulles, cela entraĂźne diffĂ©rents symptĂŽmes:
- une aĂ©rogastrie (estomac anormalement rempli dâair),Â
- une aĂ©rocolie (cĂŽlon distendu par un excĂšs de gaz),Â
- des ballonnements (distensions abdominales douloureuses)
- Â et des flatulences (expulsion des gaz en excĂšs).Â
Certains aliments sont bien connus pour provoquer ces troubles, par exemple la famille des crucifĂšres (brocolis, choux fleurs, choux), mais aussi les lĂ©gumes secs (pois chiches, haricots, fĂšves, lentilles), le pain au son, pain completâŠ
Mais nous allons le voir par la suite le stress modifie Ă©galement notre comportement et nous fait âavalerâ beaucoup trop dâair !
2-Nausées et vomissements
Nous l’avons vu avec notre article sur les kilos Ă©motionnels, le stress peut perturber notre comportement alimentaire. Pour certains, cela provoquera des Ă©pisodes de boulimie, pour dâautres cela engendrera nausĂ©es et vomissements.
ContrĂŽlĂ© par le âcentre du vomissementâ, situĂ© dans le cortex cĂ©rĂ©bral, le vomissement est un rĂ©flexe.Â
Ce centre est stimulé par des affluents nerveux provenant :
- dâune zone chemorĂ©ceptive spĂ©cifique (nommĂ©e CTZ), qui pourra ĂȘtre stimulĂ©e par des mĂ©dicaments ou substances,Â
- ou provenant du tractus digestif,Â
- ou lors de fortes Ă©motions, dâodeurs dĂ©sagrĂ©ables, câest au niveau du cortex que partira la stimulation de ce centre du vomissement.
3-Gastrites et UlcĂšres
AprĂšs les âproutsâ, les vomitos, voici quelque chose de plus discret mais…assez douloureux ! Personnellement ça a commencĂ© Ă 18 ans avec le dĂ©but de mes Ă©tudes en Pharmacie.
Donc, le stress, provoquant une hypersĂ©crĂ©tion acide, induit une inflammation de la muqueuse gastrique (gastrite), voir une ulcĂ©ration, pouvant aller jusquâĂ sa perforation (ulcĂšre).Â
Les symptĂŽmes se manifestant sont, pour la gastrite, un manque dâappĂ©tit, des douleurs Ă lâestomac (ressemblant Ă des crampes), nausĂ©es, vomissements et maux de tĂȘte. On a la sensation de âfaim douloureuseâ se manifestant une Ă trois heures aprĂšs les repas et soulagĂ©es par lâalimentation.
Les symptĂŽmes de lâulcĂšre sont assez similaires, mais parfois il est asymptomatique et sera rĂ©vĂ©lĂ© par ses complications⊠On pourra retrouver du sang dans les selles (colorant celles-ci en noir) ou dans les glaires vomies, des remontĂ©es acides…
Continuons avec justement…
4-Les RGO (Reflux Gastro-Oesophagiens) RĂ©gurgitations, remontĂ©es acides, touxâŠ
En 2012, en France, 20 Ă 40 % de la population adulte souffraient de RGO, compte tenu du stress grandissant ces derniĂšres annĂ©es, nous nâavons aucun doute que ce chiffre nâa cessĂ© dâaugmenter.
Les rĂ©gurgitations se caractĂ©risent par la remontĂ©e du contenu acide de lâestomac jusquâau pharynx, ce qui peut provoquer une brĂ»lure des parois de lâoesophage (pyrosis).Â
Ces symptÎmes sont aggravés aprÚs les repas, leur composition (alcool, gras sont des éléments aggravants) et selon la position que nous adoptons (le fait de se coucher ou de se pencher en avant sont des positions aggravantes).
Pourtant, les RGO aprĂšs un repas sont physiologiques, ils deviennent anormaux lorsquâils sont rĂ©currents et prolongĂ©s.Â
Ces troubles digestifs surviennent lorsque le tonus du sphincter infĂ©rieur de lâĆsophage (ou « barriĂšre anti-reflux ») est diminuĂ©, lorsque la pression abdominale est anormalement Ă©levĂ©e (en cas de surpoids ou dâune prise de poids rĂ©cente), lorsquâil y a une stase du contenu gastrique (digestion lente) et lorsque le sujet prĂ©sente une hernie hiatale (passage d’une portion de l’estomac Ă travers l’orifice Ćsophagien).
En clair, le stress peut Ă lui seul engendrer ce type de troubles digestifs, mais notre hygiĂšne de vie pourra ĂȘtre un facteur aggravant. Je nâai pas dit quâon devait arrĂȘter le petit Martini (occasionnel) en fin de journĂ©e entre amis ou avec son chĂ©ri. Mais le fait de multiplier les mauvaises habitudes aggravera fatalement ces troubles.
5-Le Syndrome de lâintestin irritable (SII)
Photo snfge.org
Le « syndrome de lâintestin irritable » est la nouvelle appellation du âcolopathie fonctionnelleâ, qui lui-mĂȘme Ă©tait connue sous les noms de âsyndrome du cĂŽlon irritableâ ou de âtroubles fonctionnels intestinauxâ đ€Ș.
Les sociĂ©tĂ©s savantes bien que ne maĂźtrisant pas encore tous les responsables de ce trouble, savent dĂ©jĂ quâIl touche 5% de la population.
Les femmes sont les plus touchées, elles représentent 2 patients sur 3.
Bien que les premiers symptĂŽmes surviennent entre 20 et 30 ans, le diagnostic est Ă©tabli entre 30 et 40 ans.Â
Dans 1 cas sur 5, la pathologie se dĂ©clare Ă la suite dâune gastro-entĂ©rite aiguĂ«.Â
Le « syndrome de lâintestin irritable » est une affection associant des douleurs abdominales ( principalement dans la rĂ©gion pĂ©riombilicale) chroniques Ă©voluant par crises, des ballonnements et des troubles du transit (diarrhĂ©es, constipation ou lâalternance des deux avec Ă©mission de glaires).Â
Bien que bĂ©nigne (elle nâaugmenterait pas le risque de cancer colorectal), ce qui est sĂ»re câest que ce trouble digestif nuit Ă la qualitĂ© de vie des personnes !
6-DiarrhĂ©es aiguĂ«s dites âde stressâ
Ca va ? Personne nâest partie vomir aux toilettes ? Câest vrai quâon nâest pas dans le sujet glamour…Un peu de courage câest bientĂŽt terminĂ© pour le descriptif des troubles !
Dons, ces diarrhĂ©es dites âde stressâ arrivent quand vous ĂȘtes face Ă un Ă©vĂ©nement que vous apprĂ©hendez ou lorsque lâon vient de subir un choc.
Cela pourrait ĂȘtre le cas dâun Ă©tudiant la veille dâun examen, dâun candidat Ă un poste, ou dâun artiste lors de sa montĂ©e sur scĂšne, mais aussi une victime dâagression, dâun accident de voiture ou lorsque lâon vient dâapprendre un dĂ©cĂšs.
Ce trouble du transit est assez commun et nombreuses sont les personnes qui en ont dĂ©jĂ souffert.Â
Les diarrhĂ©es aiguĂ«s sont caractĂ©risĂ©es par une Ă©mission abondante de selles durant une courte pĂ©riode. Le nombre de selles est supĂ©rieur Ă trois par jour et leur masse totale est de plus de 300 grammes. On ne va pas sâamuser Ă les peser mais, câest pour dire que leur poids correspondent Ă presque au double du poids de selles normales.
La consistance des selles est modifiĂ©e et ces derniĂšres sont souvent liquides. Souvent, ces troubles du transit sont accompagnĂ©s de spasmes abdominaux et de douleur. [BELON J.-P., HILLON P., 1999]Â
7-La constipationÂ
AprĂšs lâabondance…voilĂ son opposĂ©…rien ne veut sortir !
Comme nous lâavons vu plus haut, la constipation fait partie des troubles digestifs les plus courant. On parle de constipation lorsque lâon sort de la ânormalitĂ©â ! Ok mais câest quoi alors ĂȘtre dans la ânormeâ? La normalitĂ© se situe entre trois fois par jour et trois fois par semaine.Â
Bien entendu, personne nâest identique donc inutile de paniquer si vous nâallez pas Ă la selle tous les jours !
Hormis le ânombre de foisâ oĂč lâon va faire son petit popo đ, on parle de constipation lorsque lâon ressent aussi une difficultĂ© Ă âexonĂ©rerâ ( terme mĂ©dical, pour âexpulser les sellesâ que la fiscalitĂ© a par la suite a repris đ) , voir que lâon a ces deux difficultĂ©s ensemble.
Cette difficultĂ©, Ă expulser, est intĂ©ressante Ă connaĂźtre et Ă identifier car on lâassocie rarement Ă la constipation et pourtant elle peut engendrer dâautres problĂšmes…Vous connaissez les hĂ©morroĂŻdes ?! (AĂŻeâŠ)
Donc, avoir des difficultĂ© Ă expulser comprennent les efforts de poussĂ©e, la sensation dâune gĂȘne au passage des selles ou dâune Ă©vacuation incomplĂšte, lâĂ©mission de selles dures et sĂšches, un temps anormalement prolongĂ© ou lâutilisation des manĆuvres digitales.
Bon, je crois que maintenant, on a fait le tour đ€ą passons au lien entre ces troubles et le stress.
Pourquoi le stress entraĂźne-t-il des troubles de la digestion?
«La recherche et la mĂ©decine ont rĂ©vĂ©lĂ© que le stress provoque des troubles, notamment dans le systĂšme digestif.» Pr Bruno Bonaz,gastro-entĂ©rologue et directeur dâune Ă©quipe de recherches Ă lâInstitut des neurosciences de Grenoble.
1-Câest quoi le stress?
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Ce nâest pas tout nouveauâŠ
Le mot « stress » vient du latin stringere qui signifie « serrer » et du vieux français destrece qui fait rĂ©fĂ©rence Ă une dĂ©tresse, une oppression. Câest aux XIIIe et XIVe siĂšcles que le mot « stress » apparaĂźt pour la premiĂšre fois dans la langue anglosaxonne. Il est alors tirĂ© de distress qui Ă©voque la dĂ©tresse, la souffrance, mais Ă©galement lâĂ©troitesse.
Au dĂ©but ce terme Ă©tait utilisĂ© en physique, pour dĂ©signer la contrainte exercĂ©e sur un matĂ©riau. Bon bien entendu cette notion Ă©tait dĂ©jĂ thĂ©orisĂ© dĂšs l’antiquitĂ©.
Petite parenthĂšse, nous avions abordĂ© le stress et les 3 Ă©tapes pour le combattre, dans un article prĂ©cĂ©dent, nâhĂ©sitez pas Ă y jeter un coup dâoeil, par la suite. Tout nâest pas possible en pĂ©riode de confinement, mais la premiĂšre Ă©tape est totalement adaptĂ©e Ă cette pĂ©riode !
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Plusieurs dĂ©finitions, un consensusÂ
Donc, reprenonsâŠ
Tout dâabord, il faut savoir qu’il existe plusieurs dĂ©finitions du stress dans les domaines de la physiologie et de la psychologie, mais toutes convergent vers lâidĂ©e quâil sâagit dâune rĂ©action de lâorganisme en rĂ©ponse Ă une stimulation.Â
La dĂ©finition que je trouve adaptĂ©e Ă notre Ă©poque et Ă la notion de stress actuel, provient de l’Agence EuropĂ©enne pour la SĂ©curitĂ© et la SantĂ© au Travail (EU-OSHA) :
« Un Ă©tat de stress survient lorsquâil y a dĂ©sĂ©quilibre entre la perception quâune personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception quâelle a de ses propres ressources pour y faire face. Bien que le processus dâĂ©valuation des contraintes et des ressources soit dâordre psychologique, les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychologique. Il affecte Ă©galement la santĂ© physique, le bien-ĂȘtre et la productivitĂ© de la personne qui y est soumise ». [INRS, 2006]Â
2-Le cerveau qui bug
« Toute passion ressentie par lâĂąme a sa contrepartie corporelle ». Selon cette thĂ©orie plus Ă©voluĂ©e, les Ă©motions dĂ©clenchent des rĂ©actions biologiques de lâorganisme de par leurs effets sur le cerveau.â Descartes
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Quand tout va bien…
Face Ă un stress momentanĂ©, le cerveau rĂ©agit pour prĂ©parer lâorganisme Ă sâadapter.Â
Jusque-là ⊠On gÚre !
Tranquillement, le cerveau met Ă contribution le cortex prĂ©frontal, qui intervient entre autres en inhibant lâaction de lâamygdale cĂ©rĂ©brale (prĂ©sente dans le systĂšme limbique ou appelĂ© cerveau des Ă©motions) impliquĂ©e dans la peur (on en parle ICI).
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Quand trop, câest trop …
Lorsque le stress persiste ou sâil devient chronique⊠Ce âradar Ă dangerâ âbugâ et entraĂźne des consĂ©quences nĂ©fastes pour notre organisme, notamment au niveau digestif. Comme par exemple:
- lâestomac se vidange moins vite (dĂ» Ă la sĂ©crĂ©tion dâACTH), favorisant les RGO et les crampes dâestomac.Â
- Le transit dans lâintestin grĂȘle se trouve lui aussi ralenti.Â
- Dâun autre cĂŽtĂ©, la motricitĂ© et la sĂ©crĂ©tion du cĂŽlon sont stimulĂ©es, dâoĂč des diarrhĂ©es
-  les populations de bactĂ©ries qui siĂšgent dans le tube digestif (flore intestinale) sont modifiĂ©es, de mĂȘme que la permĂ©abilitĂ© de la muqueuse intestinale. RĂ©sultat: des fragments de paroi des bactĂ©ries peuvent se glisser entre les cellules de la muqueuse et crĂ©er ainsi une inflammation.
Ces symptĂŽmes doivent leur origine aux systĂšmes nerveux, immunitaire et hormonal liant cerveau et intestin. Ce nâest pas pour rien quâon dit que notre intestin est notre âdeuxiĂšme cerveauâ !
3- Le nerf vague inhibé
En cas de stress, un rĂ©seau de nerfs, le systĂšme nerveux sympathique, permet lâadaptation de lâorganisme.Â
Câest lui qui met en sommeil les fonctions non-indispensables au profit des fonctions vitales, de lutte et de dĂ©fense. Câest lĂ que lâon reprend notre instinct de survie ! On court, on se bat ⊠Au mĂȘme moment, Ă lâinverse, le systĂšme parasympathique (notamment le nerf vague) est mis en pause.Â
Or, ce systĂšme permet le retour Ă la normale en sâopposant au systĂšme sympathique. Il reconstitue les rĂ©serves Ă©nergĂ©tiques, rĂ©gule le rythme cardiaque et favorise les fonctions dâĂ©limination, il relĂąche les muscles⊠Son action en est donc diminuĂ©e.Â
De plus, ces deux systĂšmes, sympathiques et parasympathiques, contrĂŽlent certaines rĂ©actions de notre systĂšme de dĂ©fense immunitaire. DâoĂč dâautres symptĂŽmes, encore dont la âŠÂ
4-Production de molécules inflammatoires
Comment?
Le systĂšme sympathique stimule la production de molĂ©cules (NoradrĂ©naline & AdrĂ©naline), par les surrĂ©nales (glandes au-dessus des reins) qui dĂ©clenchent des rĂ©actions inflammatoires.Â
Au mĂȘme moment, ânormalementâ, le systĂšme parasympathique modĂšre cet effet, via la libĂ©ration dâautres molĂ©cules (AcĂ©thycholamines).Â
Or lors de tensions mentales, son action se trouve rĂ©duite, ce qui explique lâinflammation intestinale et les douleurs abdominales.
5-Production dâhormones ( CRF ou CRH)
Face Ă ce stress, toujours induite par lâamygdale, les systĂšmes endocriniens sont sollicitĂ©s.
Cette situation entraĂźne une stimulation de production dâhormones : la CRF (Corticotrophin Releasing Factor/Hormone ou CRH), au niveau du cerveau (hypothalamus) et lâACTH (Adreno-CorticoTrophin Hormone) par lâhypophyse.Â
- Or, cette CRF inhibe la dilatation gastrique ce qui entraĂźne une stagnation des sucs gastriques. Ce qui augmente lâaciditĂ© gastrique.. Cela favorise Ă©galement les contractions musculaires au niveau du cĂŽlon et peut notamment induire des diarrhĂ©es.
- La sĂ©crĂ©tion la sĂ©crĂ©tion dâACTH, quant Ă elle, ralentit la vidange gastrique , favorisant ainsi les RGO et entraĂźnant des crampe intestinales et un ralentissement de la fonction intestin grĂȘle .Â
Â
La digestion passe au second plan, lâurgence Ă©tant de lutter contre lâagression !Â
6-Le microbiote intestinale ou flore intestinale
Le microbiote est constituĂ© de 2kg de microorganismes, constituĂ©s de milliers de milliards de micro-organismes (virus, bactĂ©ries, parasites et champignons non-pathogĂšnes) soit 2 Ă 10 fois le nombre de cellules que lâon a dans le corps.
On sait quâil joue un rĂŽle fondamental dans la digestion et l’immunitĂ©. Â
Or en 2011, une étude publiée dans la revue Brain Behavior and Immunity a prouvé que le stress agit sur les intestins et sur le microbiote.
L’Ăquipe de Michel Bailey – a ainsi travaillĂ© sur des souris et a dĂ©montrĂ© que la flore intestinale diminue en qualitĂ© et diversitĂ© chez les souris soumises Ă un stress.
De plus, ils notent la survenue de bactéries potentiellement agressives, le Clostridium.
On comprend alors pourquoi notre digestion et notre immunité en prennent un coup !
7-Le stress gĂ©nĂšre des mauvaises habitudesÂ
Enfin, au delà de ces différentes conséquences, notre comportement est également modifié par le stress.
En effet, on remarque souvent que les personnes stressées, déglutissent fréquemment, salivent beaucoup, mùchent du chewing-gum et mangent rapidement.
Ces comportements, qui peuvent paraĂźtre anodins, ne le sont pourtant pas, ils favorisent notamment lâaĂ©rophagie.
Wahou đ, ça fait beaucoup de consĂ©quences…voyons maintenant les solutions !
đ€© Comment se dĂ©barrasser de ses troubles digestifs, 3 solutions sans sortir de chez soi !
Bien entendu, en tant normal chercher une solution en phytothérapie, homéopathie aromathérapie ou du cÎté des probiotiques aurait été totalement envisageable.
Cela reste le cas, encore aujourdâhui ! Mais je vous propose de dĂ©couvrir dâautres alternatives Ă pratiquer Ă la maison âavantâ de sortir de chez vous. Câest Ă©galement, un excellent rĂ©flexe de tester (en premier) des solutions simples Ă porter de main et qui vous permettent de prendre le contrĂŽle sur vos angoisses, peurs, colĂšres…
Jâai dĂ©cidĂ© de vous proposer des techniques de relaxations, car ces techniques sont Ă la fois totalement adaptĂ© Ă la situation et parce quâelles ont fait lâobjet dâĂ©tudes concluantes.
Ainsi, on a constatĂ© quâelles avaient de nombreux effets bĂ©nĂ©fiques sur les troubles fonctionnels intestinaux, dont elles rĂ©duisent les manifestations cliniques.
Voilà mon top 3 spécial confinement !
#1- Auto Massage spĂ©cial âballonnement et constipationâ
Lâautomassage fait partie des thĂ©rapies Ă mĂ©diation corporelle.
Elles sont rĂ©putĂ©es pour « dĂ©tendre â et utilisent les mĂ©diateurs neurologiques pour procurer des sensations de plaisir (via lâamygdale et le systĂšme limbique notamment).Â
Ces techniques stoppent les réactions physiologiques dues au stress et en évitent les troubles associés.
Une Ă©tude, faite en 2016, a effectivement prouvĂ© lâefficacitĂ© de lâautomassage abdominal sur la constipation et la qualitĂ© de vie des personnes.
Bon il est vrai que se faire masser, câest le top ! Mais parfois faute de temps vous ne pouvez prendre un RDV avec un professionnel pour une sĂ©ance de shiatsu.
Donc jâai dĂ©cidĂ© ici de vous proposer une sĂ©ance qui aidera plus particuliĂšrement dans le cas de constipation.
A testerÂ
#2- La relaxation
Hummm, ma prĂ©fĂ©rĂ©e ! Il existe plusieurs techniques de relaxation vers lesquelles vous pouvez vous tourner: respiration abdominale, yoga, sophrologie….
On lâa vu, la relaxation permet de dĂ©tendre efficacement le physique et le mentale, en rĂ©duisant la sĂ©crĂ©tion des hormones du stress.Â
Une des techniques les plus efficace en cas de constipation est la respiration âde barattageâ ou Nauli. Cette technique pratiquĂ©e dans le yoga fait partie des six Kryas ou action purification de lâorganisme.Â
Nous sommes au printemps, ça tombe bien, câest la pĂ©riode idĂ©ale pour rĂ©gĂ©nĂ©rer son corps et Ă©liminer les toxines.
Franchement impressionnante quand lâon dĂ©bute, et sans rĂ©ussir tel un maĂźtre yogi, les sensations de lĂ©gĂšretĂ© se font sentir dĂšs la premiĂšre sĂ©ance.
Pour en savoir plus sur sa pratique, je vous laisse lire cet article que je trouve trĂšs bien fait.
A testerÂ
#3- Lâauto-hypnose
Lâhypnose fait partie des thĂ©rapies psychocorporelles, qui utilisent le corps et ses symptĂŽmes pour guĂ©rir les blessures anciennes, enfouies dans le subconscient depuis lâenfance.
On sait dĂ©jĂ que lâhypnose a d’excellent rĂ©sultat sur le stress, mais pour les troubles digestifs? Eh bien OUI ça marche aussi. De nombreux praticiens ont testĂ© cette pratique…et les rĂ©sultats sont plutĂŽt satisfaisants.
Quelques exemples :
- Ambroise-Auguste LiĂ©beault et lâĂcole de Nancy emploient lâhypnose et la suggestion pour soigner des ulcĂšres gastro-duodĂ©naux. En suggĂ©rant au patient que les symptĂŽmes de sa maladie nâexistent plus, il semblerait que celui-ci se porte mieux.Â
- Le professeur Jean Marc SabatĂ©, spĂ©cialiste de lâintestin irritable, a constatĂ© que dans de nombreux cas, lâhypnose avait un effet positif sur la douleur ressentie par ses patients. Il constate, Ă lâaide dâIRM, une moindre activation des ondes cĂ©rĂ©brales de la douleur aprĂšs une sĂ©ance dâhypnose. Pour lui, le problĂšme de ses malades viendrait de leur apprĂ©hension de la souffrance. Lâintestin enverrait des signaux brouillĂ©s au cerveau. Des contractions du tube digestif habituellement non reconnu comme Ă©tant douloureuses sont parfois amplifiĂ©es chez certains patients.
Photo de lâIRM rĂ©alisĂ© par le Pr Jean Marc SabatĂ©, gastro-entĂ©rologue Ă lâUniversitĂ© Paris VII et Ă lâhĂŽpital Avicenne.
En haut, image prise avant une sĂ©ance dâhypnose.
En bas, aprĂšs hypnose.Â
Les zones rouges reprĂ©sentent lâactivitĂ© des ondes cĂ©rĂ©brales de la douleur.Â
Verdict, elles sont nettement moins présentes aprÚs une séance.
A tester
FĂLICITATIONS !!!! Cet article fait plus de 3000 mots ! Câest mon plus long article ! đ„ł
Donc BRAVO Ă tous ceux qui sont arrivĂ©s jusquâici.
Si vous en faites partie câest sĂ»rement, câest peut ĂȘtre car vous faites partie, ou que vous connaissez quelquâun qui en souffre. Â
JâespĂšre sincĂšrement que vous aurez trouvĂ© des informations utiles et que ces 3 astuces vous permettront de corriger ces troubles.
Par contre si cela ne fonctionne pas, ne tardez pas et prenez rendez-vous avec votre médecin.
NâhĂ©sitez pas Ă partager autour de vous, cela permettra sĂ»rement dâaider une personne. On est quand mĂȘme 60% des Français Ă en souffrir.Â
A bientĂŽtÂ
IrĂšne
(1).Dapoigny, M., Dyard, F., Grimaud, J. C., Guyot, P. & van Ganse, E. (2003) Troubles fonctionnels intestinaux et consommation de soins. Gastroenterol Clin Biol 27: 265-271
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Effectivement, le stress peut ĂȘtre une source de beaucoup de problĂ©matiques de santĂ©. S’apaiser comme tu le prĂ©conises est essentiel, mais je pense qu’il faut garder Ă l’esprit que prendre soin de soi et de son systĂšme digestif passe par une hygiĂšne de vie Ă©quilibrĂ©e Ă tous points de vue :alimentation, sommeil, activitĂ© physique, gestion des Ă©motions et du stress bien Ă©videmment, sens que l’on donne Ă son existence.
Bonjour Valentine, je suis entiĂšrement d’accord, prendre soin de soi passe par une approche globale. Belle journĂ©e
Bravo pour cet article trÚs agréable à lire, complet. Confinement: oui, STRESS: NON !
Yes Bénédicte !
On ne le dit pas assez mais le stress est le mal de l’Occident ! Quand on voyage un peu on se rend compte Ă quel point nous n’avons rien compris en comparaison de certains autres pays Ă la culture plus « zen ». Merci pour cet article trĂšs complet et bien travaillĂ© !!
Bonjour Nicolas, je suis tout Ă fait d’accord.Belle journĂ©e
Lâarticle est trĂšs complet et comprĂ©hensible. Merci ! Je vais tester certaines des propositions.
Merci Nathalie, avec plaisirâșïž
Un article trĂšs complet. Merci IrĂšne. Stress, alimentation, relaxation, sport, hygiĂšne de vie…
En effet, je pense qu’il n’y a pas une rĂ©ponse Ă ces troubles digestifs. Chacun doit trouver sa « recette ». Personnellement, j’ai consultĂ© une diĂ©tĂ©ticienne il y a quelques annĂ©es et je fais attention Ă ce qu’on mange. Pas seulement les aliments mais aussi les combinaisons et les horaires oĂč l’on mange. Chaque aspect peut avoir son importance.
Avec un minimum de discipline, on peut installer des routines alimentaires qui permettent d’amĂ©liorer considĂ©rablement sa santĂ©.
Merci Thierry, effectivement mon objectif n’Ă©tait pas de couvrir en un article toutes les solutions, sinon il serait indigesteđ . Effectivement la nutrition est un alliĂ© pour combattre le stress et rĂ©duire les troubles digestifs et la chronobiologie a tout son sens. Mais malheureusement, pour rĂ©duire le stress « rapidement » la nutrition n’est pas la discipline que je conseille. Belle journĂ©e
Merci IrÚne pour cet article trÚs bien documenté.
Le stress est un facteur de troubles énormes! Il existe une multitude de solutions. Reste à trouver celles qui conviennent le mieux à chacun!
Merci Roman, c’est exactement ça ! Il n’y a pas « une » vĂ©ritĂ© unique pour tous. L’idĂ©e est de tester des mĂ©thodes qui fonctionnent puis de faire son choix. Belle journĂ©e
Et il y en a des raisons de stresser en ce moment! Merci pour cet article qui permet de mettre des mots sur les maux!
Merci Florie, oui c’est une pĂ©riode unique qui permet de tester de nouvelles solutions.đ
TrĂšs bon article, merci pour ce partage d’informations Ă©clairantes. Le stress et l’axe « intestin-cerveau » sont au centre de bien des dĂ©bats et dĂ©ficits immunitaires, c’est donc un excellent choix d’articles et une belle façon d’en parler et de conscientiser les gens Ă leurs sujets.
Merci Yanis, prendre conscience est le premier pas vers le changement dans tous les domainesđ. Belle journĂ©e
Article trÚs intéressant !
Je me permets d’ajouter une plante qui fait merveille lorsque le stress a des manifestation digestives : le figuier ! En gemmothĂ©rapie il est formidable pour calmer le stress du cerveau et du ventre en mĂȘme temps. Vraiment j’ai d’excellents retours.
Cela peut compléter tout ce qui est dit ici.
Belle journée
Merci Carole pour ce complĂ©ment, qu’on pourra dĂ©velopper dans un article qui est prĂ©vu sur les solutions phyto. A bientĂŽtđ