Exemple Bullet Journal | Pour améliorer le Bien Etre au Travail

Bonjour les belles graines, toujours Ă  l’affut de nouveautĂ©s permettant d’amĂ©liore notre organisation et gestion du temps, aujourd’hui nous allons nous pencher sur le Bullet journal (prononcĂ© Boulet). Outil trĂšs utilisĂ© qui a mĂȘme son site officiel 😄 ses utilisateurs constituent une vrai communautĂ©. Etant si apprĂ©ciĂ© je me suis dit qu’il devait forcĂ©ment nous apporter une aide prĂ©cieuse pour notre objectif “augmenter notre bien ĂȘtre au travail”.Voici donc AmĂ©lie et un exemple Bullet journal đŸ„°.

Bonjour IrĂšne, merci de me laisser prendre la parole sur ton blog pour parler d’un outil que j’utilise quotidiennement: mon bullet journal. Il est tout simplement la base de mon organisation aujourd’hui. Evidemment, il ne s’agit que d’un exemple de bullet journal, que je vais prĂ©senter car chaque personne en a une utilisation diffĂ©rente.

Pour me prĂ©senter, je suis donc AmĂ©lie, j’ai 30 ans, je vis Ă  Annecy. Juriste en droit du travail de formation, j’ai crĂ©Ă©, non pas une mais deux sociĂ©tĂ©s il y a plus d’un an. La premiĂšre a une activitĂ© en RH . La deuxiĂšme a, quant Ă  elle, pour activitĂ© le coaching et la formation en matiĂšre d’organisation, d’efficacitĂ© professionnelle et de productivitĂ© (lien blog conseils productivitĂ© : ). Je suis donc entrepreneur et femme trĂšs (trĂšs) active! 

J’utilise le Bullet journal depuis 3 ans maintenant et clairement, je ne pourrai plus m’en passer! Je sais qu’IrĂšne est plus Journal M3 (d’ailleurs, je vous invite Ă  aller consulter l’article qu’elle a rĂ©digĂ© sur mon blog pour dĂ©fendre cet outil ). 

Je vous laisse donc avec l’interview qu’Irùne a faite de moi et j’espùre que cela vous donnera envie de vous pencher sur cet outil 🙂 Bonne Lecture!

#1: Pourquoi utiliser le Bullet Journal, si on souhaite ĂȘtre heureux au travail? 

 

Le Bullet journal (ou Bujo pour les intimes) a Ă©tĂ© inventĂ© par Ryder Caroll, un designer New-Yorkais. Il s’agit d’un outil d’organisation simple et personnalisable Ă  l’infini, selon nos besoins.

Le Bullet journal est un outil d’organisation trĂšs puissant. Il permet notamment de se fixer des objectifs mensuels, hebdomadaires, et quotidiens. Il offre suffisamment de flexibilitĂ© pour l’organiser comme on l’entend. 

C’est un outil qui apporte clairement de la sĂ©rĂ©nitĂ©. Toujours avec moi, il est ma clĂ© pour rĂ©ussir Ă  ne rien oublier et ne pas perdre de vue mes objectifs. Je regrette de ne pas avoir rencontrĂ© cet outil plus tĂŽt dans ma vie, car il m’aurait bien servi quand j’étais Ă©tudiante puis salariĂ©e. 

#2: Comment faire un Bullet journal “zen et efficient” ?

Personnellement, mon Bullet journal n’est pas joli en soi. Je ne mets absolument aucune dĂ©coration ni de dessins (car je ne suis pas du tout bonne Ă  cet exercice). Pour ceux qui sont crĂ©atifs, vous pouvez en profiter et vous lĂącher cĂŽtĂ© dessin (ce qui peut ĂȘtre aussi un exercice pour devenir plus zen). Pour ma part, le remplir chaque jour et surtout en dĂ©but de mois me rassure et dĂ©veloppe chez moi un sentiment de satisfaction. Je suis persuadĂ©e que je n’ai rien oubliĂ© et que mon organisation est maĂźtrisĂ©e. 

Il y a donc deux exemples de Bullet journal:

  • le Bullet journal comme outil d’organisation, vous permettant d’exprimer votre crĂ©ativitĂ© en le rendant agrĂ©able visuellement. Pour cela, vous pouvez aller consulter des exemples dans le Bullet journal de “Les astuces de Margaux” qui fait des vidĂ©os youtube sur ses organisations mensuelles.
  • le Bullet journal comme outil d’organisation vous permettant de mettre par Ă©crit vos diffĂ©rents objectifs, mais qui ne ressemblera en rien Ă  une oeuvre d’art (coucou c’est mon cas). 

#3: Comment organiser son Bujo ?

Comme je vous le disais plus haut, le Bullet journal est personnalisable en fonction de nos besoins. Voici une liste de pages d’exemple de Bullet journal, que vous pouvez insĂ©rer:

  • Une page “Mood tracker” pour suivre votre humeur au quotidien
  • La gestion de son budget, pour suivre votre Ă©pargne et vos dĂ©penses mensuelles par exemple;
  • Des Trackers d’habitudes, que vous essayez de mettre en place;
  • Vos objectifs mensuels, hebdomadaire et quotidiens
  • Une rĂ©trospective de l’annĂ©e 2019 et vos objectifs pour la nouvelle annĂ©e
  • Vos idĂ©es de cadeaux, pour anticiper les anniversaires et Noel;
  • Votre Bucket list de toutes les choses que vous souhaitez accomplir avant vos 30 ans, 40 ans, 50 ans etc…
  • Les souvenirs du mois, pour garder en tĂȘte tous les jolis moments;
  • Les livres Ă  lire, pour ne jamais ĂȘtre Ă  court d’idĂ©es;
  • Une page de gratitude, pour apprĂ©cier chaque petit moment de sa journĂ©e,
  • Une planification des repas pour anticiper vos courses de la semaine et Ă©viter de manger trop gras, trop sucrĂ© ou trop salĂ©.
  • etc…

#4: Que mettre dans ton Bujo (et dont tu ne peux-plus te passer 😁) ?

exemple-bullet-journal

Personnellement, je suis restĂ©e trĂšs simple dans mon bullet journal actuel. Mais voici un exemple de bullet journal, que j’ai utilisĂ© cette annĂ©e 2019:

  • La gestion de mon budget oĂč je retrace mois par mois mes dĂ©penses rĂ©currentes, mais Ă©galement mes dĂ©penses ponctuelles sur le mois considĂ©rĂ©. Cette page me permet une gestion optimisĂ©e et sereine de mon budget;
  • Des trackers pour suivre certains indicateurs (notamment le nombre de fois dans le mois oĂč je fais du sport et oĂč je mĂ©dite, qui sont mes deux objectifs principaux)
  • Mes objectifs mensuels: au nombre de 3  que je fixe le 1er de chaque mois:(et que je pique dans mon TRELLO)
  • Mes objectifs hebdomadaires, qui constituent la dĂ©composition de mes objectifs mensuels et mes tĂąches plus classiques. Je les fixe le dimanche soir pour la semaine Ă  venir;
  • Mes objectifs quotidien, qui placent chaque tĂąche de mes objectifs hebdomadaire dans mes journĂ©es de travail. Je les fixe Ă©galement le dimanche soir pour la semaine Ă  venir. 

Une fois que ces objectifs sont fixĂ©s, j’utilise la mĂ©thode du TIME BOXING . J’évalue ainsi la durĂ©e que chaque tĂąche peut me prendre et l’intĂšgre directement dans mon agenda Ă©lectronique comme si c’était des rendez-vous pris. 

  • Et enfin la derniĂšre page, que j’utilise c’est la page des livres Ă  acheter. Elle recense tous les livres en matiĂšre d’entrepreneuriat que je dois absolument lire. 

#5: Comment commencer son Bullet journal?

Pour bien dĂ©marrer son bullet journal, il faut d’abord se poser plusieurs questions:

  • Quelle page va m’ĂȘtre utile? (vous pouvez cependant faire des tests et changer chaque mois)
  • Quels sont mes objectifs? Ces derniers doivent ĂȘtre impĂ©rativement spĂ©cifiques, mesures, atteignable, rĂ©aliste et temporelle dĂ©fini (SMART)
  • Quel temps puis-je accorder Ă  cet outil et en tirer tous les bienfaits?

Vous organiser doit ĂȘtre une tĂąche Ă  part entiĂšre dans votre emploi du temps. Il s’agit d’une des seules tĂąches qui ne vous fait pas perdre de temps mais bien en gagner, ne la nĂ©gligez pas! 

#6:Quels sont les Bullet Journal Ă  acheter?

exemple-bullet-journal-déco-1500x630

Vous avez deux possibilités: acheter un bullet journal avec les petits points (pour vous permettre de dessiner) ou tout simplement acheter un carnet basique.

Personnellement, j’ai un carnet classique, un moleskine . Les petits points servant en prioritĂ© pour ceux qui aiment ajouter des Ă©lĂ©ments graphiques (et vous l’avez compris, ce n’est pas mon fort).

#7: Quand commencer un Bullet journal?

Il n’y a pas de bon moment Ă  proprement parler. Tout le monde peut ouvrir un bullet journal dĂšs demain. Je conseille cependant, si possible, de commencer au dĂ©but d’un mois pour en tirer le maximum de bĂ©nĂ©fices. 

Si vous commencez votre Bujo en janvier 2020, ce sera l’occasion pour vous d’ajouter une rĂ©trospective de votre annĂ©e 2019 ainsi que vos objectifs pour l’annĂ©e 2020.

Et voilĂ , c’est terminé  😁 ! Merci AmĂ©lie, pour ton temps et pour nous avoir livrĂ© ton exemple bullet journal, qui te permet d’ĂȘtre plus sereine au quotidien et notamment dans la gestion de ton travail.

Une fois de plus, on voit l’importance d’Ă©tablir des listes ( notamment la liste hebdomadaire),  je l’avais abordĂ© dans mon article “Comment s’organiser pour gagner 1H par jour“, pour profiter pleinement de sa semaine et ĂȘtre 100% productif.

Je vous avoue que l’approche DIY du Bujo m’attire Ă©normĂ©ment ! Notamment pour introduire une pratique artistique dans mon quotidien, qui on le sait maintenant a de nombreuses bienfait sur notre santĂ© ( nous le verrons dans un prochain article đŸ„°).

C’est donc dĂ©cidĂ© ! Ne pouvant me sĂ©parer de mon journal M3 je vais le “customiser” pour en faire MON Bullet-M3 Agenda Bien Etre ! đŸ€Ł

Et vous qu’allez-vous utiliser pour vivre une vie merveilleuse?

Si vous avez aimĂ©, vous pouvez Liker,  PARTAGEZ CET ARTICLE 💌 . Merci d’avance et une belle journĂ©e !

😘

Merci pour les photos à Photo by Cynthia Magana , Estée Janssens on Unsplash

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16 réponses
  1. Aline
    Aline dit :

    Bonjour Amélie et IrÚne !
    Je me suis mise Ă  Bujo il y a 2-3 ans et j’avoue que ça m’a beaucoup aidĂ©e Ă  structurer mon organisation. Au dĂ©but, j’ai fait toutes sortes de trackers et listes, mais j’ai maintenant tendance Ă  simplifier beaucoup et ne garder que l’essentiel… Mon problĂšme Ă©tant le manque de temps pour actualiser le Bujo !!

    RĂ©pondre
    • IrĂšne
      IrĂšne dit :

      Merci Aline, le bullet journal permet de se crĂ©er un agenda “sur mesure” il est vrai qu’il faut rĂ©ussir Ă  identifier ce qui est “essentiel” pour soit.
      Quand on dĂ©marre ce n’est pas Ă©vident. C’est pour ça que le M3 m’a aidĂ© Ă  commencer avec ce qui est “essentiel” pour le plus grand nombre. Cette annĂ©e je vais y le personnaliser avec des Ă©lĂ©ments plus personnels et intĂ©grer l’esprit “bujo” 😉

      RĂ©pondre
  2. Laura
    Laura dit :

    Bonjour IrĂšne, merci Ă  toi et AmĂ©lie pour cet article ! 🙂 J’avais bien aimĂ© ta prĂ©sentation du journal M3, (et elle a dĂ©finitivement piquĂ© ma curiositĂ© !!) mais j’avoue ĂȘtre pour l’instant une fervente adepte du Bujo !! (et je ne rate jamais une vidĂ©o de Margaux, d’ailleurs elle en a postĂ© une prĂ©sentant 3 niveaux de dĂ©co de son bullet journal, en fonction du temps qu’on est prĂȘt Ă  y passer, et de notre aptitude Ă  dessiner : https://www.youtube.com/watch?v=mBrywhgxrw4&t=7s )
    Pour ma part, je m’Ă©clate pas mal niveau crĂ©atif, et j’adore pouvoir rajouter des pages au fur et Ă  mesure en fonction de mes besoins et de mes envies. Pour moi, le bujo est un outil extra, qui s’adapte Ă  tous mes besoins, qui me permet de tester plein de mĂ©thodes diffĂ©rentes d’organisation, de trackers… et de retenir ceux qui marchent vraiment pour moi ! Et en plus c’est trĂšs agrĂ©able Ă  utiliser, pour une maniaque de papeterie comme moi ! 😉

    RĂ©pondre
    • IrĂšne
      IrĂšne dit :

      Bonjour Laura, merci pour ton commentaire, tu aies vraiment dans la crĂ©ativitĂ© et je crois que le Bullet journal rĂ©pond Ă  ta recherche de libertĂ©. Le journal M3 apporte effectivement une “trame” et une sĂ©lection d’outils performant qui peuvent ou pas te correspondre. Pour faire son choix il faut tester et voir. Perso pour cette nouvelle annĂ©e j’ai dĂ©cidĂ© de personnalisĂ© un peu mon M3 pour laisser ma partie crĂ©ative s’exprimer. Je teste et je verrai. Belle soirĂ©e. 🙂

      RĂ©pondre
  3. florence
    florence dit :

    Bonjour, j’en avais commencĂ© il y a quelques annĂ©es et je l’avais mĂȘme personnalisĂ© par des citations et des dessins. C’est vrai que c’est mieux qu’un agenda il y a de la place pour les notes, pour les dessins, j’ai adorĂ©. Ton article m’a donnĂ© envie de m’y remettre pour voir Ă  la fin de l’annĂ©e tous les projets rĂ©alisĂ©s. A bientĂŽt

    RĂ©pondre
  4. Barbara
    Barbara dit :

    Genial cet article. C’est une chose que j’ai envie de tester depuis longtemps et c’est vrai qu’on est Ă  la bonne pĂ©riode de l’annĂ©e pour s’y mettre. J’ai tendance Ă  avoir plusieurs carnets pour chaque activitĂ© mais Ă  la fin je m’y perd donc ça pourrait ĂȘtre la solution 😁.

    RĂ©pondre
  5. Sonnya
    Sonnya dit :

    Je suis adepte du Bujo depuis plus de 3 ans. DĂ©sormais c’est #jamaissansmonbujo.
    J’ai crĂ©Ă© un bonus – video de 40 minutes qui accompagne pas Ă  pas pour crĂ©er son bullet journal. Si cela peut intĂ©resser tes lectrices, lecteurs, je laisse un lien. Merci pour ton article! https://artmonny.com/une-derniere-etape-pour-obtenir-votre-video-bonus-afin-de-creer-votre-bullet-journal-et-ainsi-optimiser-lorganisation-de-votre-rentree/

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