Exemple Bullet Journal | Pour améliorer le Bien Etre au Travail

Bonjour les belles graines, toujours Ă  l’affut de nouveautĂ©s permettant d’amĂ©liore notre organisation et gestion du temps, aujourd’hui nous allons nous pencher sur le Bullet journal (prononcĂ© Boulet). Outil trĂšs utilisĂ© qui a mĂȘme son site officiel 😄 ses utilisateurs constituent une vrai communautĂ©. Etant si apprĂ©ciĂ© je me suis dit qu’il devait forcĂ©ment nous apporter une aide prĂ©cieuse pour notre objectif “augmenter notre bien ĂȘtre au travail”.Voici donc AmĂ©lie et un exemple Bullet journal đŸ„°.

Bonjour IrĂšne, merci de me laisser prendre la parole sur ton blog pour parler d’un outil que j’utilise quotidiennement: mon bullet journal. Il est tout simplement la base de mon organisation aujourd’hui. Evidemment, il ne s’agit que d’un exemple de bullet journal, que je vais prĂ©senter car chaque personne en a une utilisation diffĂ©rente.

Pour me prĂ©senter, je suis donc AmĂ©lie, j’ai 30 ans, je vis Ă  Annecy. Juriste en droit du travail de formation, j’ai crĂ©Ă©, non pas une mais deux sociĂ©tĂ©s il y a plus d’un an. La premiĂšre a une activitĂ© en RH . La deuxiĂšme a, quant Ă  elle, pour activitĂ© le coaching et la formation en matiĂšre d’organisation, d’efficacitĂ© professionnelle et de productivitĂ© (lien blog conseils productivitĂ© : ). Je suis donc entrepreneur et femme trĂšs (trĂšs) active! 

J’utilise le Bullet journal depuis 3 ans maintenant et clairement, je ne pourrai plus m’en passer! Je sais qu’IrĂšne est plus Journal M3 (d’ailleurs, je vous invite Ă  aller consulter l’article qu’elle a rĂ©digĂ© sur mon blog pour dĂ©fendre cet outil ). 

Je vous laisse donc avec l’interview qu’Irùne a faite de moi et j’espùre que cela vous donnera envie de vous pencher sur cet outil 🙂 Bonne Lecture!

#1: Pourquoi utiliser le Bullet Journal, si on souhaite ĂȘtre heureux au travail? 

 

Le Bullet journal (ou Bujo pour les intimes) a Ă©tĂ© inventĂ© par Ryder Caroll, un designer New-Yorkais. Il s’agit d’un outil d’organisation simple et personnalisable Ă  l’infini, selon nos besoins.

Le Bullet journal est un outil d’organisation trĂšs puissant. Il permet notamment de se fixer des objectifs mensuels, hebdomadaires, et quotidiens. Il offre suffisamment de flexibilitĂ© pour l’organiser comme on l’entend. 

C’est un outil qui apporte clairement de la sĂ©rĂ©nitĂ©. Toujours avec moi, il est ma clĂ© pour rĂ©ussir Ă  ne rien oublier et ne pas perdre de vue mes objectifs. Je regrette de ne pas avoir rencontrĂ© cet outil plus tĂŽt dans ma vie, car il m’aurait bien servi quand j’étais Ă©tudiante puis salariĂ©e. 

#2: Comment faire un Bullet journal “zen et efficient” ?

Personnellement, mon Bullet journal n’est pas joli en soi. Je ne mets absolument aucune dĂ©coration ni de dessins (car je ne suis pas du tout bonne Ă  cet exercice). Pour ceux qui sont crĂ©atifs, vous pouvez en profiter et vous lĂącher cĂŽtĂ© dessin (ce qui peut ĂȘtre aussi un exercice pour devenir plus zen). Pour ma part, le remplir chaque jour et surtout en dĂ©but de mois me rassure et dĂ©veloppe chez moi un sentiment de satisfaction. Je suis persuadĂ©e que je n’ai rien oubliĂ© et que mon organisation est maĂźtrisĂ©e. 

Il y a donc deux exemples de Bullet journal:

  • le Bullet journal comme outil d’organisation, vous permettant d’exprimer votre crĂ©ativitĂ© en le rendant agrĂ©able visuellement. Pour cela, vous pouvez aller consulter des exemples dans le Bullet journal de “Les astuces de Margaux” qui fait des vidĂ©os youtube sur ses organisations mensuelles.
  • le Bullet journal comme outil d’organisation vous permettant de mettre par Ă©crit vos diffĂ©rents objectifs, mais qui ne ressemblera en rien Ă  une oeuvre d’art (coucou c’est mon cas). 

#3: Comment organiser son Bujo ?

Comme je vous le disais plus haut, le Bullet journal est personnalisable en fonction de nos besoins. Voici une liste de pages d’exemple de Bullet journal, que vous pouvez insĂ©rer:

  • Une page “Mood tracker” pour suivre votre humeur au quotidien
  • La gestion de son budget, pour suivre votre Ă©pargne et vos dĂ©penses mensuelles par exemple;
  • Des Trackers d’habitudes, que vous essayez de mettre en place;
  • Vos objectifs mensuels, hebdomadaire et quotidiens
  • Une rĂ©trospective de l’annĂ©e 2019 et vos objectifs pour la nouvelle annĂ©e
  • Vos idĂ©es de cadeaux, pour anticiper les anniversaires et Noel;
  • Votre Bucket list de toutes les choses que vous souhaitez accomplir avant vos 30 ans, 40 ans, 50 ans etc…
  • Les souvenirs du mois, pour garder en tĂȘte tous les jolis moments;
  • Les livres Ă  lire, pour ne jamais ĂȘtre Ă  court d’idĂ©es;
  • Une page de gratitude, pour apprĂ©cier chaque petit moment de sa journĂ©e,
  • Une planification des repas pour anticiper vos courses de la semaine et Ă©viter de manger trop gras, trop sucrĂ© ou trop salĂ©.
  • etc…

#4: Que mettre dans ton Bujo (et dont tu ne peux-plus te passer 😁) ?

exemple-bullet-journal

Personnellement, je suis restĂ©e trĂšs simple dans mon bullet journal actuel. Mais voici un exemple de bullet journal, que j’ai utilisĂ© cette annĂ©e 2019:

  • La gestion de mon budget oĂč je retrace mois par mois mes dĂ©penses rĂ©currentes, mais Ă©galement mes dĂ©penses ponctuelles sur le mois considĂ©rĂ©. Cette page me permet une gestion optimisĂ©e et sereine de mon budget;
  • Des trackers pour suivre certains indicateurs (notamment le nombre de fois dans le mois oĂč je fais du sport et oĂč je mĂ©dite, qui sont mes deux objectifs principaux)
  • Mes objectifs mensuels: au nombre de 3  que je fixe le 1er de chaque mois:(et que je pique dans mon TRELLO)
  • Mes objectifs hebdomadaires, qui constituent la dĂ©composition de mes objectifs mensuels et mes tĂąches plus classiques. Je les fixe le dimanche soir pour la semaine Ă  venir;
  • Mes objectifs quotidien, qui placent chaque tĂąche de mes objectifs hebdomadaire dans mes journĂ©es de travail. Je les fixe Ă©galement le dimanche soir pour la semaine Ă  venir. 

Une fois que ces objectifs sont fixĂ©s, j’utilise la mĂ©thode du TIME BOXING . J’évalue ainsi la durĂ©e que chaque tĂąche peut me prendre et l’intĂšgre directement dans mon agenda Ă©lectronique comme si c’était des rendez-vous pris. 

  • Et enfin la derniĂšre page, que j’utilise c’est la page des livres Ă  acheter. Elle recense tous les livres en matiĂšre d’entrepreneuriat que je dois absolument lire. 

#5: Comment commencer son Bullet journal?

Pour bien dĂ©marrer son bullet journal, il faut d’abord se poser plusieurs questions:

  • Quelle page va m’ĂȘtre utile? (vous pouvez cependant faire des tests et changer chaque mois)
  • Quels sont mes objectifs? Ces derniers doivent ĂȘtre impĂ©rativement spĂ©cifiques, mesures, atteignable, rĂ©aliste et temporelle dĂ©fini (SMART)
  • Quel temps puis-je accorder Ă  cet outil et en tirer tous les bienfaits?

Vous organiser doit ĂȘtre une tĂąche Ă  part entiĂšre dans votre emploi du temps. Il s’agit d’une des seules tĂąches qui ne vous fait pas perdre de temps mais bien en gagner, ne la nĂ©gligez pas! 

#6:Quels sont les Bullet Journal Ă  acheter?

exemple-bullet-journal-déco-1500x630

Vous avez deux possibilités: acheter un bullet journal avec les petits points (pour vous permettre de dessiner) ou tout simplement acheter un carnet basique.

Personnellement, j’ai un carnet classique, un moleskine . Les petits points servant en prioritĂ© pour ceux qui aiment ajouter des Ă©lĂ©ments graphiques (et vous l’avez compris, ce n’est pas mon fort).

#7: Quand commencer un Bullet journal?

Il n’y a pas de bon moment Ă  proprement parler. Tout le monde peut ouvrir un bullet journal dĂšs demain. Je conseille cependant, si possible, de commencer au dĂ©but d’un mois pour en tirer le maximum de bĂ©nĂ©fices. 

Si vous commencez votre Bujo en janvier 2020, ce sera l’occasion pour vous d’ajouter une rĂ©trospective de votre annĂ©e 2019 ainsi que vos objectifs pour l’annĂ©e 2020.

Et voilĂ , c’est terminé  😁 ! Merci AmĂ©lie, pour ton temps et pour nous avoir livrĂ© ton exemple bullet journal, qui te permet d’ĂȘtre plus sereine au quotidien et notamment dans la gestion de ton travail.

Une fois de plus, on voit l’importance d’Ă©tablir des listes ( notamment la liste hebdomadaire),  je l’avais abordĂ© dans mon article “Comment s’organiser pour gagner 1H par jour“, pour profiter pleinement de sa semaine et ĂȘtre 100% productif.

Je vous avoue que l’approche DIY du Bujo m’attire Ă©normĂ©ment ! Notamment pour introduire une pratique artistique dans mon quotidien, qui on le sait maintenant a de nombreuses bienfait sur notre santĂ© ( nous le verrons dans un prochain article đŸ„°).

C’est donc dĂ©cidĂ© ! Ne pouvant me sĂ©parer de mon journal M3 je vais le “customiser” pour en faire MON Bullet-M3 Agenda Bien Etre ! đŸ€Ł

Et vous qu’allez-vous utiliser pour vivre une vie merveilleuse?

Si vous avez aimĂ©, vous pouvez Liker,  PARTAGEZ CET ARTICLE 💌 . Merci d’avance et une belle journĂ©e !

😘

Merci pour les photos à Photo by Cynthia Magana , Estée Janssens on Unsplash

Recevez gratuitement mon guide :

"7 Astuces Faciles pour faire Fondre les Kilos liés au Stress"


  • Des astuces efficaces prouvĂ©es par des Ă©tudes scientifiques
  • Comment Mincir en se faisant PLAISIR et ĂȘtre Ă©panouie
  • Un exercice FANTASTIQUE contre les fringales
  • Comment  mincir sans effet yo-yo
*Je hais les spam: votre adresse email ne sera jamais cĂ©dĂ©e ou revendue. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidĂ©os, offres commerciales, podcasts et autres conseils pour vous aider Ă  ĂȘtre plus Ă©panouie et tout ce qui peut vous aider y aider directement ou indirectement. Voir mentions complĂštes en bas. Vous pouvez vous dĂ©sabonner Ă  tout moment.

ABONNEZ-VOUS À CE BLOG PAR E-MAIL

This contact form is deactivated because you refused to accept Google reCaptcha service which is necessary to validate any messages sent by the form.
16 réponses
  1. Aline
    Aline dit :

    Bonjour Amélie et IrÚne !
    Je me suis mise Ă  Bujo il y a 2-3 ans et j’avoue que ça m’a beaucoup aidĂ©e Ă  structurer mon organisation. Au dĂ©but, j’ai fait toutes sortes de trackers et listes, mais j’ai maintenant tendance Ă  simplifier beaucoup et ne garder que l’essentiel… Mon problĂšme Ă©tant le manque de temps pour actualiser le Bujo !!

    RĂ©pondre
    • IrĂšne
      IrĂšne dit :

      Merci Aline, le bullet journal permet de se crĂ©er un agenda “sur mesure” il est vrai qu’il faut rĂ©ussir Ă  identifier ce qui est “essentiel” pour soit.
      Quand on dĂ©marre ce n’est pas Ă©vident. C’est pour ça que le M3 m’a aidĂ© Ă  commencer avec ce qui est “essentiel” pour le plus grand nombre. Cette annĂ©e je vais y le personnaliser avec des Ă©lĂ©ments plus personnels et intĂ©grer l’esprit “bujo” 😉

      RĂ©pondre
  2. Laura
    Laura dit :

    Bonjour IrĂšne, merci Ă  toi et AmĂ©lie pour cet article ! 🙂 J’avais bien aimĂ© ta prĂ©sentation du journal M3, (et elle a dĂ©finitivement piquĂ© ma curiositĂ© !!) mais j’avoue ĂȘtre pour l’instant une fervente adepte du Bujo !! (et je ne rate jamais une vidĂ©o de Margaux, d’ailleurs elle en a postĂ© une prĂ©sentant 3 niveaux de dĂ©co de son bullet journal, en fonction du temps qu’on est prĂȘt Ă  y passer, et de notre aptitude Ă  dessiner : https://www.youtube.com/watch?v=mBrywhgxrw4&t=7s )
    Pour ma part, je m’Ă©clate pas mal niveau crĂ©atif, et j’adore pouvoir rajouter des pages au fur et Ă  mesure en fonction de mes besoins et de mes envies. Pour moi, le bujo est un outil extra, qui s’adapte Ă  tous mes besoins, qui me permet de tester plein de mĂ©thodes diffĂ©rentes d’organisation, de trackers… et de retenir ceux qui marchent vraiment pour moi ! Et en plus c’est trĂšs agrĂ©able Ă  utiliser, pour une maniaque de papeterie comme moi ! 😉

    RĂ©pondre
    • IrĂšne
      IrĂšne dit :

      Bonjour Laura, merci pour ton commentaire, tu aies vraiment dans la crĂ©ativitĂ© et je crois que le Bullet journal rĂ©pond Ă  ta recherche de libertĂ©. Le journal M3 apporte effectivement une “trame” et une sĂ©lection d’outils performant qui peuvent ou pas te correspondre. Pour faire son choix il faut tester et voir. Perso pour cette nouvelle annĂ©e j’ai dĂ©cidĂ© de personnalisĂ© un peu mon M3 pour laisser ma partie crĂ©ative s’exprimer. Je teste et je verrai. Belle soirĂ©e. 🙂

      RĂ©pondre
  3. florence
    florence dit :

    Bonjour, j’en avais commencĂ© il y a quelques annĂ©es et je l’avais mĂȘme personnalisĂ© par des citations et des dessins. C’est vrai que c’est mieux qu’un agenda il y a de la place pour les notes, pour les dessins, j’ai adorĂ©. Ton article m’a donnĂ© envie de m’y remettre pour voir Ă  la fin de l’annĂ©e tous les projets rĂ©alisĂ©s. A bientĂŽt

    RĂ©pondre
  4. Barbara
    Barbara dit :

    Genial cet article. C’est une chose que j’ai envie de tester depuis longtemps et c’est vrai qu’on est Ă  la bonne pĂ©riode de l’annĂ©e pour s’y mettre. J’ai tendance Ă  avoir plusieurs carnets pour chaque activitĂ© mais Ă  la fin je m’y perd donc ça pourrait ĂȘtre la solution 😁.

    RĂ©pondre
  5. Sonnya
    Sonnya dit :

    Je suis adepte du Bujo depuis plus de 3 ans. DĂ©sormais c’est #jamaissansmonbujo.
    J’ai crĂ©Ă© un bonus – video de 40 minutes qui accompagne pas Ă  pas pour crĂ©er son bullet journal. Si cela peut intĂ©resser tes lectrices, lecteurs, je laisse un lien. Merci pour ton article! https://artmonny.com/une-derniere-etape-pour-obtenir-votre-video-bonus-afin-de-creer-votre-bullet-journal-et-ainsi-optimiser-lorganisation-de-votre-rentree/

    RĂ©pondre

Laisser un commentaire

Participez-vous Ă  la discussion?
N'hésitez pas à contribuer!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *