💡21 Habitudes du Soir qui rendent Heureux

“ Le sommeil est le carburant de l’homme d’action” , citation de l’écrivain FrĂ©dĂ©ric Dard , auteur de plus de 300 livres et Ă©crivain des aventures du commissaire San Antonio, l’un des plus gros succĂšs de l’édition française d’aprĂšs-guerre.

Pour vous, entrepreneurs(ses), salariĂ©s(es), papas et mamans Ă  la vie tumultueuse mais surtout pour vous qui ĂȘtes curieux de dĂ©couvrir de nouvelles techniques pour augmenter leur Ă©nergie et ĂȘtre plus zen, voici  21 habitudes du soir Ă  dĂ©couvrir.

Comment ai-je découvert ces 21 habitudes du soir ?

Comme vous l’avez vu, j’ai il y a quelques semaines lancĂ© un “carnaval d’articles” sur le thĂšme “ 3 Habitudes du Soir pour ĂȘtre Heureux”.

Comme je l’expliquais, Ă  l’époque, le but de cet Ă©vĂšnement est d’apporter de nouvelles astuces aux personnes au quotidien digne d’un marathon ! Ces personnes qui jonglent entre une vie professionnelle exigeante et une vie personnelle tout aussi chargĂ©e et qui souhaitent avoir une vie plus douce et ĂȘtre plus performantes.

Face Ă  cette vie Ă  100 Ă  l’heure, trĂšs souvent (voire inĂ©vitablement) le stress vient s’inviter dans notre quotidien, provoquant une baisse d’énergie et diffĂ©rents troubles physiques et psychiques.

Les troubles du sommeil (insomnies, difficultĂ©s Ă  l’endormissement, sommeil agité ), font partie des symptĂŽmes dus au stress et sont de plus en plus frĂ©quents. En effet, l’Inserm l’indique dans un rapport, en France 1 personne sur 3 est concernĂ©e par un trouble du sommeil.

En France, 1 personne sur 3 est concernée par un trouble du sommeil

Or les études le prouvent, bien dormir est indispensable pour régénérer notre corps, notre mental et a donc un impact direct sur la longévité de vie.

Pourtant, lorsque l’on se couche on a encore la tĂȘte remplie de l’agitation de la journĂ©e. Le fait de mettre en place un “sas de relaxation” dans l’heure qui prĂ©cĂšde le coucher, permet ainsi de relĂącher la pression et de  fermer les yeux le sourire aux lĂšvres !

J’ai donc souhaitĂ© donner la parole Ă  d’autres blogueurs, qui trĂšs souvent cumulent plusieurs activitĂ©s,  afin de partager avec vous leurs rituels du soir, qui leur permettent d’ĂȘtre relaxĂ© et heureux.

Cette approche “communautaire” est trĂšs enrichissante et permet de dĂ©couvrir des habitudes auxquelles nous n’aurions pas du tout pensĂ©.

 Présentation des participants

Je profite de cet article  pour remercier Ă  nouveau ces blogueurs pour leur participation ! Lire vos habitudes a Ă©tĂ© une excellente maniĂšre de mieux vous dĂ©couvrir đŸ„°.

Au total, vous avez été 7 blogueurs à partager vos 3 habitudes du soir qui vous rendent heureux, cela fait donc 21 astuces à découvrir ! 

Cela faisant beaucoup d’articles Ă  lire et d’astuces Ă  tester, je vous propose de prĂ©senter ces articles sous forme de liste Ă  explorer en fonction de vos envies,  attirances et temps disponible.

Pour ceux qui prĂ©fĂšrent un format “livre”, j’ai compilĂ© ces articles sous un format ebook Ă  tĂ©lĂ©charger en cliquant sur le livre ci-dessous. 

Voici donc les articles des participants par ordre de publication :

Et toi dans tout ça…c’est quoi tes habitudes du soir ?

😁Personnellement, les 3 habitudes que je pratique sont :

La Gratitude:

En effet, dĂšs l’antiquitĂ© on reconnaissait les bienfaits de la gratitude, Ciceron la dĂ©signait dĂ©jĂ  comme “ La mĂšre de toutes les vertus”. Aujourd’hui, de rĂ©centes Ă©tudes viennent dĂ©montrer ses bienfaits. Nous en reparlerons, plus en dĂ©tail dans un autre article. Pour vous faire un rapide retour de ma pratique, je rĂ©alise cet exercice dans mon lit avant de m’endormir. Je me remĂ©more au moins 1 Ă©vĂ©nement positif et remercie la vie d’avoir pu le vivre. Cela fonctionne vraiment bien pour m’apaiser et m’endormir avec le sourire. Avant cette pratique, les derniĂšres pensĂ©es que j’avais en tĂȘte Ă©taient plus les soucis et interrogations… Beaucoup moins zen !

 

Initier ma fille Ă  la Gratitude:

Oui j’ai une petite fille de 5 ans, adooorablee ! Parfois trop pris par le rythme effrĂ©nĂ© du quotidien et des imprĂ©vus, on passe Ă  cĂŽtĂ© de moments prĂ©cieux avec ses enfants. Pour remĂ©dier Ă  cela, j’essaie de mettre en place un nouveau rituel lors du dernier cĂąlin de la journĂ©e. Je demande Ă  ma fille “ ChĂ©rie, quel a Ă©tĂ© le moment que tu as  prĂ©fĂ©rĂ© dans ta journĂ©e ?”. En lui posant cette question, je partage avec elle un moment joyeux de sa journĂ©e et je l’initie doucement Ă  l’habitude de la gratitude. Nous nous quittons avec une forte accolade et des “je t’aime pour toute la vie”.đŸ„°

 

Netfix avec mon chĂ©ri (ou sans đŸ€Ł) :

Ouiiii je sais ce n’est pas  bien la lumiĂšre bleue pour s’endormir…NaNaNAA
Ok ! Mais je ne suis pas parfaite ! Et je l’assume ! Donc je ne vais pas vous mentir et vous inventer que je fais de la mĂ©ditation et que je lis un livre chaque soir. Bien entendu, j’utilise ma MorphĂ©e les jours oĂč je suis saturĂ©e- tendue au max, bien sĂ»r j’ai eu une pĂ©riode oĂč je lisais un livre avant de me coucher…Mais parfois partager une bonne sĂ©rie avec son chĂ©ri , aprĂšs avoir couchĂ© sa progĂ©niture, ça fait du bien… tout simplement. Et Ă  la question  “On se met Vicking ???!!!😍”. Je cris OUIIIIII

Voilà, cet article se termine ! Merci encore à vous blogueurs pour votre temps et pour avoir partagé vos routines.

Pour conclure…

A vous mes belles graines, je vous encourage à découvrir plus en détail leur univers:

  • AmĂ©lie  est passionnĂ©e d’organisation et accompagne les femmes entrepreneures  sur son blog Conseils-productivitĂ©, 
  • Barbara, pour qui la couture n’a plus de secret et qui vous livre toutes ses astuces sur son  blog Le patron de mes rĂȘves, 
  • Jean-renĂ©, passionnĂ© de marketing et la psychologie du leadership, vous aide Ă  dĂ©velopper son business sur son blog Mon entreprise atypique,
  • Katja & Thierry, dĂ©terminĂ©s Ă  simplifier leur quotidien, home management, simplifier la maison, tout sur leur blog Heureux tout simplement 
  • Sandrine, livre tous ses conseils pour ĂȘtre une cĂ©libataire Ă©panouie et ainsi trouver l’Amour. CĂ©libataires? courrez vite sur son blog Le blog du bonheur
  • Laura, artiste illustratrice talentueuse vous accompagne pas Ă  pas pour crĂ©er vos propres illustrations et rĂ©aliser des carnets de voyages uniques. Son blog Voyages en pages
  • Arnaud, mon compagnon M3 Journal, qui partage son chemin vers un meilleur “soi” et que vous pouvez dĂ©couvrir sur son blog 10x.assad  

J’espĂšre que cet article vous aura permis de mieux connaĂźtre la loi de Carlson et de comprendre l’intĂ©rĂȘt pour notre vie professionnelle mais Ă©galement personnelle đŸ„°.

Si oui, n’hĂ©sitez pas Ă  mettre un commentaire et partager cet article 

A bientÎt 

IrĂšne

4 réponses
  1. Valentine
    Valentine dit :

    Super ! SĂ»rement plein de belles choses Ă  dĂ©couvrir dans ces articles (je vais prendre le temps d’aller les consulter). Je te rejoins sur la gratitude quotidienne, Ă  laquelle j’ajouterai la respiration consciente. Prendre quelques secondes/minutes pour porter notre attention sur notre inspiration et notre expiration, c’est magique 🙂

    RĂ©pondre
    • IrĂšne
      IrĂšne dit :

      Merci Valentine, oui la respiration est une clĂ© pour gĂ©rer les situations stressantes. Je pratique la cohĂ©rence cardiaque Ă©galement, c’est gĂ©nial quand on n’a accĂšs Ă  rien et rudement efficace !

      RĂ©pondre
  2. Nicolas
    Nicolas dit :

    Merci pour cet article, et toutes ces astuces. Parfois on ne se rend pas compte Ă  quel point un petit rien peut tout changer.
    Personnellement c’est le matin que j’ai essayĂ© d’instaurer des rituels en me levant plus tĂŽt d’1 heure, je peux tranquillement mĂ©diter, et travailler sur mon blog (mon bĂ©bĂ©) avant d’attaquer la journĂ©e de travail. Mais c’est clair, qu’avec des habitudes, on gagne en efficacitĂ©… Vive les rituels !! 🙂🙂

    RĂ©pondre

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