“ Le sommeil est le carburant de l’homme d’action” , citation de l’écrivain Frédéric Dard , auteur de plus de 300 livres et écrivain des aventures du commissaire San Antonio, l’un des plus gros succès de l’édition française d’après-guerre.

Pour vous, entrepreneurs(ses), salariés(es), papas et mamans à la vie tumultueuse mais surtout pour vous qui êtes curieux de découvrir de nouvelles techniques pour augmenter leur énergie et être plus zen, voici  21 habitudes du soir à découvrir.

Comment ai-je découvert ces 21 habitudes du soir ?

Comme vous l’avez vu, j’ai il y a quelques semaines lancé un “carnaval d’articles” sur le thème “ 3 Habitudes du Soir pour être Heureux”.

Comme je l’expliquais, à l’époque, le but de cet évènement est d’apporter de nouvelles astuces aux personnes au quotidien digne d’un marathon ! Ces personnes qui jonglent entre une vie professionnelle exigeante et une vie personnelle tout aussi chargée et qui souhaitent avoir une vie plus douce et être plus performantes.

Face à cette vie à 100 à l’heure, très souvent (voire inévitablement) le stress vient s’inviter dans notre quotidien, provoquant une baisse d’énergie et différents troubles physiques et psychiques.

Les troubles du sommeil (insomnies, difficultés à l’endormissement, sommeil agité…), font partie des symptômes dus au stress et sont de plus en plus fréquents. En effet, l’Inserm l’indique dans un rapport, en France 1 personne sur 3 est concernée par un trouble du sommeil.

En France, 1 personne sur 3 est concernée par un trouble du sommeil

Or les études le prouvent, bien dormir est indispensable pour régénérer notre corps, notre mental et a donc un impact direct sur la longévité de vie.

Pourtant, lorsque l’on se couche on a encore la tête remplie de l’agitation de la journée. Le fait de mettre en place un “sas de relaxation” dans l’heure qui précède le coucher, permet ainsi de relâcher la pression et de  fermer les yeux le sourire aux lèvres !

J’ai donc souhaité donner la parole à d’autres blogueurs, qui très souvent cumulent plusieurs activités,  afin de partager avec vous leurs rituels du soir, qui leur permettent d’être relaxé et heureux.

Cette approche “communautaire” est très enrichissante et permet de découvrir des habitudes auxquelles nous n’aurions pas du tout pensé.

 Présentation des participants

Je profite de cet article  pour remercier à nouveau ces blogueurs pour leur participation ! Lire vos habitudes a été une excellente manière de mieux vous découvrir 🥰.

Au total, vous avez été 7 blogueurs à partager vos 3 habitudes du soir qui vous rendent heureux, cela fait donc 21 astuces à découvrir ! 

Cela faisant beaucoup d’articles à lire et d’astuces à tester, je vous propose de présenter ces articles sous forme de liste à explorer en fonction de vos envies,  attirances et temps disponible.

Pour ceux qui préfèrent un format “livre”, j’ai compilé ces articles sous un format ebook à télécharger en cliquant sur le livre ci-dessous. 

Voici donc les articles des participants par ordre de publication :

• Article n°1 : Amélie, avec qui j’ai redécouvert l’importance de créer sa bulle en rentrant chez soi : 3 Habitudes du soir, pour être heureuse et productive 
• Article n°2: Barbara qui optimise ce moment propice à l’imagination et la créativité avec une habitude “inspiration” : 3 Habitudes couture du soir pour être heureux 
• Article n°3: Jean-rené, qui m’a donné envie de me mettre à la “visualisation du soir” : 3 Habitudes du soir pour être heureux
• Article n°4: Notre couple Katja & Thierry, parents de deux enfants, qui nous présentent des astuces “spécial enfant”: 3 Habitudes du soir pour être heureux
• Article n°5: Sandrine avec une habitude “spéciale assiette” qui est fondamentale pour passer une douce nuit : Trois astuces du soir spécial célibataire pour être heureuse
• Article n°6: Laura qui m’a franchement donné envie de me mettre à la calligraphie : Routines du soir pour carnettistes
• Article n°7: Arnaud, qui nous fait découvrir (entre autres) une montre pour mesurer la qualité de son sommeil  : 3 Habitudes du soir pour être heureux

Et toi dans tout ça…c’est quoi tes habitudes du soir ?

😁Personnellement, les 3 habitudes que je pratique sont :

La Gratitude:

En effet, dès l’antiquité on reconnaissait les bienfaits de la gratitude, Ciceron la désignait déjà comme “ La mère de toutes les vertus”. Aujourd’hui, de récentes études viennent démontrer ses bienfaits. Nous en reparlerons, plus en détail dans un autre article. Pour vous faire un rapide retour de ma pratique, je réalise cet exercice dans mon lit avant de m’endormir. Je me remémore au moins 1 événement positif et remercie la vie d’avoir pu le vivre. Cela fonctionne vraiment bien pour m’apaiser et m’endormir avec le sourire. Avant cette pratique, les dernières pensées que j’avais en tête étaient plus les soucis et interrogations… Beaucoup moins zen !

Initier ma fille à la Gratitude:

Oui j’ai une petite fille de 5 ans, adooorablee ! Parfois trop pris par le rythme effréné du quotidien et des imprévus, on passe à côté de moments précieux avec ses enfants. Pour remédier à cela, j’essaie de mettre en place un nouveau rituel lors du dernier câlin de la journée. Je demande à ma fille “ Chérie, quel a été le moment que tu as  préféré dans ta journée ?”. En lui posant cette question, je partage avec elle un moment joyeux de sa journée et je l’initie doucement à l’habitude de la gratitude. Nous nous quittons avec une forte accolade et des “je t’aime pour toute la vie”.🥰

Netfix avec mon chéri (ou sans 🤣) :

Ouiiii je sais ce n’est pas  bien la lumière bleue pour s’endormir…NaNaNAA…Ok ! Mais je ne suis pas parfaite ! Et je l’assume ! Donc je ne vais pas vous mentir et vous inventer que je fais de la méditation et que je lis un livre chaque soir. Bien entendu, j’utilise ma Morphée les jours où je suis saturée- tendue au max, bien sûr j’ai eu une période où je lisais un livre avant de me coucher…Mais parfois partager une bonne série avec son chéri , après avoir couché sa progéniture, ça fait du bien… tout simplement. Et à la question  “On se met Vicking ???!!!😍”. Je cris OUIIIIII

Voilà, cet article se termine ! Merci encore à vous blogueurs pour votre temps et pour avoir partagé vos routines.

Pour conclure…

A vous mes belles graines, je vous encourage à découvrir plus en détail leur univers:

• Amélie  est passionnée d’organisation et accompagne les femmes entrepreneures  sur son blog Conseils-productivité, 
• Barbara, pour qui la couture n’a plus de secret et qui vous livre toutes ses astuces sur son  blog Le patron de mes rêves, 
• Jean-rené, passionné de marketing et la psychologie du leadership, vous aide à développer son business sur son blog Mon entreprise atypique,
• Katja & Thierry, déterminés à simplifier leur quotidien, home management, simplifier la maison, tout sur leur blog Heureux tout simplement 
• Sandrine, livre tous ses conseils pour être une célibataire épanouie et ainsi trouver l’Amour. Célibataires? courrez vite sur son blog Le blog du bonheur
• Laura, artiste illustratrice talentueuse vous accompagne pas à pas pour créer vos propres illustrations et réaliser des carnets de voyages uniques. Son blog Voyages en pages
• Arnaud, mon compagnon M3 Journal, qui partage son chemin vers un meilleur “soi” et que vous pouvez découvrir sur son blog 10x.assad  

J’espère que cet article vous aura permis de mieux connaître la loi de Carlson et de comprendre l’intérêt pour notre vie professionnelle mais également personnelle 🥰.

Si oui, n’hésitez pas à mettre un commentaire et partager cet article 

A bientôt 

Irène