đĄ21 Habitudes du Soir qui rendent Heureux
â Le sommeil est le carburant de l’homme d’actionâ , citation de lâĂ©crivain FrĂ©dĂ©ric Dard , auteur de plus de 300 livres et Ă©crivain des aventures du commissaire San Antonio, lâun des plus gros succĂšs de lâĂ©dition française d’aprĂšs-guerre.
Pour vous, entrepreneurs(ses), salariĂ©s(es), papas et mamans Ă la vie tumultueuse mais surtout pour vous qui ĂȘtes curieux de dĂ©couvrir de nouvelles techniques pour augmenter leur Ă©nergie et ĂȘtre plus zen, voici 21 habitudes du soir Ă dĂ©couvrir.
Comment ai-je découvert ces 21 habitudes du soir ?
Comme vous lâavez vu, jâai il y a quelques semaines lancĂ© un âcarnaval dâarticlesâ sur le thĂšme â 3 Habitudes du Soir pour ĂȘtre Heureuxâ.
Comme je lâexpliquais, Ă lâĂ©poque, le but de cet Ă©vĂšnement est dâapporter de nouvelles astuces aux personnes au quotidien digne dâun marathon ! Ces personnes qui jonglent entre une vie professionnelle exigeante et une vie personnelle tout aussi chargĂ©e et qui souhaitent avoir une vie plus douce et ĂȘtre plus performantes.
Face Ă cette vie Ă 100 Ă lâheure, trĂšs souvent (voire inĂ©vitablement) le stress vient s’inviter dans notre quotidien, provoquant une baisse dâĂ©nergie et diffĂ©rents troubles physiques et psychiques.
Les troubles du sommeil (insomnies, difficultĂ©s Ă lâendormissement, sommeil agitĂ©âŠ), font partie des symptĂŽmes dus au stress et sont de plus en plus frĂ©quents. En effet, lâInserm lâindique dans un rapport, en France 1 personne sur 3 est concernĂ©e par un trouble du sommeil.
En France, 1 personne sur 3 est concernée par un trouble du sommeil
Or les études le prouvent, bien dormir est indispensable pour régénérer notre corps, notre mental et a donc un impact direct sur la longévité de vie.
Pourtant, lorsque lâon se couche on a encore la tĂȘte remplie de lâagitation de la journĂ©e. Le fait de mettre en place un âsas de relaxationâ dans lâheure qui prĂ©cĂšde le coucher, permet ainsi de relĂącher la pression et de fermer les yeux le sourire aux lĂšvres !
Jâai donc souhaitĂ© donner la parole Ă dâautres blogueurs, qui trĂšs souvent cumulent plusieurs activitĂ©s, afin de partager avec vous leurs rituels du soir, qui leur permettent dâĂȘtre relaxĂ© et heureux.
Cette approche âcommunautaireâ est trĂšs enrichissante et permet de dĂ©couvrir des habitudes auxquelles nous nâaurions pas du tout pensĂ©.
 Présentation des participants
Je profite de cet article pour remercier Ă nouveau ces blogueurs pour leur participation ! Lire vos habitudes a Ă©tĂ© une excellente maniĂšre de mieux vous dĂ©couvrir đ„°.
Au total, vous avez Ă©tĂ© 7 blogueurs Ă partager vos 3 habitudes du soir qui vous rendent heureux, cela fait donc 21 astuces Ă dĂ©couvrir !Â
Cela faisant beaucoup dâarticles Ă lire et dâastuces Ă tester, je vous propose de prĂ©senter ces articles sous forme de liste Ă explorer en fonction de vos envies, attirances et temps disponible.
Pour ceux qui prĂ©fĂšrent un format âlivreâ, jâai compilĂ© ces articles sous un format ebook Ă tĂ©lĂ©charger en cliquant sur le livre ci-dessous.Â
Voici donc les articles des participants par ordre de publication :
- Article n°1 : AmĂ©lie, avec qui jâai redĂ©couvert lâimportance de crĂ©er sa bulle en rentrant chez soi : 3 Habitudes du soir, pour ĂȘtre heureuse et productiveÂ
- Article n°2: Barbara qui optimise ce moment propice Ă lâimagination et la crĂ©ativitĂ© avec une habitude âinspirationâ : 3 Habitudes couture du soir pour ĂȘtre heureuxÂ
- Article n°3: Jean-renĂ©, qui mâa donnĂ© envie de me mettre Ă la âvisualisation du soirâ : 3 Habitudes du soir pour ĂȘtre heureux
- Article n°4: Notre couple Katja & Thierry, parents de deux enfants, qui nous prĂ©sentent des astuces âspĂ©cial enfantâ: 3 Habitudes du soir pour ĂȘtre heureux
- Article n°5: Sandrine avec une habitude âspĂ©ciale assietteâ qui est fondamentale pour passer une douce nuit : Trois astuces du soir spĂ©cial cĂ©libataire pour ĂȘtre heureuse
- Article n°6: Laura qui mâa franchement donnĂ© envie de me mettre Ă la calligraphie : Routines du soir pour carnettistes
- Article n°7: Arnaud, qui nous fait dĂ©couvrir (entre autres) une montre pour mesurer la qualitĂ© de son sommeil : 3 Habitudes du soir pour ĂȘtre heureux
Et toi dans tout ça…câest quoi tes habitudes du soir ?
đPersonnellement, les 3 habitudes que je pratique sont :
La Gratitude:
En effet, dĂšs lâantiquitĂ© on reconnaissait les bienfaits de la gratitude, Ciceron la dĂ©signait dĂ©jĂ comme â La mĂšre de toutes les vertusâ. Aujourdâhui, de rĂ©centes Ă©tudes viennent dĂ©montrer ses bienfaits. Nous en reparlerons, plus en dĂ©tail dans un autre article. Pour vous faire un rapide retour de ma pratique, je rĂ©alise cet exercice dans mon lit avant de mâendormir. Je me remĂ©more au moins 1 Ă©vĂ©nement positif et remercie la vie dâavoir pu le vivre. Cela fonctionne vraiment bien pour mâapaiser et mâendormir avec le sourire. Avant cette pratique, les derniĂšres pensĂ©es que jâavais en tĂȘte Ă©taient plus les soucis et interrogations… Beaucoup moins zen !
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Initier ma fille Ă la Gratitude:
Oui jâai une petite fille de 5 ans, adooorablee ! Parfois trop pris par le rythme effrĂ©nĂ© du quotidien et des imprĂ©vus, on passe Ă cĂŽtĂ© de moments prĂ©cieux avec ses enfants. Pour remĂ©dier Ă cela, jâessaie de mettre en place un nouveau rituel lors du dernier cĂąlin de la journĂ©e. Je demande Ă ma fille â ChĂ©rie, quel a Ă©tĂ© le moment que tu as prĂ©fĂ©rĂ© dans ta journĂ©e ?â. En lui posant cette question, je partage avec elle un moment joyeux de sa journĂ©e et je lâinitie doucement Ă lâhabitude de la gratitude. Nous nous quittons avec une forte accolade et des âje tâaime pour toute la vieâ.đ„°
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Netfix avec mon chĂ©ri (ou sans đ€Ł) :
Ouiiii je sais ce nâest pas bien la lumiĂšre bleue pour s’endormir…NaNaNAAâŠOk ! Mais je ne suis pas parfaite ! Et je lâassume ! Donc je ne vais pas vous mentir et vous inventer que je fais de la mĂ©ditation et que je lis un livre chaque soir. Bien entendu, jâutilise ma MorphĂ©e les jours oĂč je suis saturĂ©e- tendue au max, bien sĂ»r jâai eu une pĂ©riode oĂč je lisais un livre avant de me coucher…Mais parfois partager une bonne sĂ©rie avec son chĂ©ri , aprĂšs avoir couchĂ© sa progĂ©niture, ça fait du bien… tout simplement. Et Ă la question âOn se met Vicking ???!!!đâ. Je cris OUIIIIII
Voilà , cet article se termine ! Merci encore à vous blogueurs pour votre temps et pour avoir partagé vos routines.
Pour conclure…
A vous mes belles graines, je vous encourage à découvrir plus en détail leur univers:
- AmĂ©lie est passionnĂ©e dâorganisation et accompagne les femmes entrepreneures sur son blog Conseils-productivitĂ©,Â
- Barbara, pour qui la couture nâa plus de secret et qui vous livre toutes ses astuces sur son blog Le patron de mes rĂȘves,Â
- Jean-rené, passionné de marketing et la psychologie du leadership, vous aide à développer son business sur son blog Mon entreprise atypique,
- Katja & Thierry, dĂ©terminĂ©s Ă simplifier leur quotidien, home management, simplifier la maison, tout sur leur blog Heureux tout simplementÂ
- Sandrine, livre tous ses conseils pour ĂȘtre une cĂ©libataire Ă©panouie et ainsi trouver lâAmour. CĂ©libataires? courrez vite sur son blog Le blog du bonheur
- Laura, artiste illustratrice talentueuse vous accompagne pas à pas pour créer vos propres illustrations et réaliser des carnets de voyages uniques. Son blog Voyages en pages
- Arnaud, mon compagnon M3 Journal, qui partage son chemin vers un meilleur âsoiâ et que vous pouvez dĂ©couvrir sur son blog 10x.assad Â
JâespĂšre que cet article vous aura permis de mieux connaĂźtre la loi de Carlson et de comprendre lâintĂ©rĂȘt pour notre vie professionnelle mais Ă©galement personnelle đ„°.
Si oui, nâhĂ©sitez pas Ă mettre un commentaire et partager cet articleÂ
A bientĂŽtÂ
IrĂšne
Super ! SĂ»rement plein de belles choses Ă dĂ©couvrir dans ces articles (je vais prendre le temps d’aller les consulter). Je te rejoins sur la gratitude quotidienne, Ă laquelle j’ajouterai la respiration consciente. Prendre quelques secondes/minutes pour porter notre attention sur notre inspiration et notre expiration, c’est magique đ
Merci Valentine, oui la respiration est une clĂ© pour gĂ©rer les situations stressantes. Je pratique la cohĂ©rence cardiaque Ă©galement, c’est gĂ©nial quand on n’a accĂšs Ă rien et rudement efficace !
Merci pour cet article, et toutes ces astuces. Parfois on ne se rend pas compte Ă quel point un petit rien peut tout changer.
Personnellement c’est le matin que j’ai essayĂ© d’instaurer des rituels en me levant plus tĂŽt d’1 heure, je peux tranquillement mĂ©diter, et travailler sur mon blog (mon bĂ©bĂ©) avant d’attaquer la journĂ©e de travail. Mais c’est clair, qu’avec des habitudes, on gagne en efficacitĂ©… Vive les rituels !! đđ
Merci Nicolas. Les habitudes sont indispensables pour crĂ©er un changement durableđ